شامل:
- نرمش عمومی روزانه
- ورزش هفتگی شامل شنا، کوهنوردی و تنیس روی میز و فوتبال دستی
- ورزش تخصصی در رشته‌های دفاع شخصی و …
برنامه جامع آموزش دفاع شخصی و سلاحهای سرد
هرروز ۱۵ دقیقه اجرای نرمش صبحگاهی
هفته ای یکبار اجرای ورزشهای تخصصی دفاع شخصی و سلاحهای سرد
۴۰ روز آموزش ویژه تابستان (تکرار و تکمیل) تکنیکهای سال گذشته
| سال تحصیلی | طر ح درس موضوعی |
| اوّل | کمربند زرد: آموزش۶۰ تکنیک انفرادی نانچاکو اسفنجی و آموزش دفاع شخصی مچ دست، کمربند سبز: آموزش ۵ فرم تک نانچاکو آموزشی و آموزش دفاع شخصی |
| دوّم | کمربند قرمز: آموزش تکنیکهای دو فکری نانچاکو آموزشی ، آموزش ۵ فرم دوبل نانچاکو آموزشی و آموزش دفاع شخصی در مورد گرفتن گردن و موی سر کمربند قهوه ای: آموزش۳۰ تکنیک انفرادی چوب ، ۵ فرم چوب و آموزش دفاع شخصی در مورد گرفتن کمر و پا |
| سوّم | کمربند مشکی: آموزش ۲۵ تکنیک انفرادی تونفا ، ۵ فرم تک تونفا ، ۵ فرم دوبل تونفا و آموزش دفاع شخصی در مقابل ضربات چوب توسط سلاح نانچاکو و همچنین بدون سلاح |
| چهارم | کمربند مشکی دان یک: آموزش دفاع شخصی درمقابل ضربات دست و پا ، آموزش ضربات مستقیم دست از روبرو ، از بالا ، از پائین و از پهلو |
| پنجم | آموزش هنرهای فردی با سلاح بدون سلاح (نمایشی و کاربردی) |
| ششم | کمربند مشکی دان دو: آموزش دفاع شخصی در مقابل ضربات شمشیر و مشابه آن |
| هفتم | آموزشی مبارزات نانچاکو (نانچاکو اسفنجی) و درگیریهای خیابانی |
| هشتم | کمربند مشکی دان سه: آموزش دفاع شخصی در مقابل ضربات کارد |
| نهم | برگزاری دورههای آموزشی استاژ ، مربیگری درجه ۳ و داوری درجه ۳ دفاع شخصی و سلاحهای سرد |
| دهم | کمربند مشکی دان چهار: آموزش دفاع شخصی در مقابل حرکات دوار(زنجیر، طناب،…) |
ثبت دیدگاه